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¿Qué quieres entender hoy?
9 artículos sobre «Fuerza en casa»
Ganar Fuerza y Movilidad
Fuerza después de los 40: 7 ejercicios sencillos para empezar en casa
… que sostiene gran parte de nuestra vida diaria y que a menudo dejamos para más adelante: la fuerza. No hablamos de levantar enormes barras ni de entrenar como alguien de una fotografía deportiva. Hablamos de levantarte de una silla, subir escaleras, cargar la compra, …
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Bandas o mancuernas: qué necesitas para entrenar fuerza en casa
Quizá quieres empezar a entrenar en casa y, al buscar material, encuentras bandas cortas, largas, de tela, con asas y mancuernas de todos los pesos. Lo que parecía una compra sencilla se convierte rápidamente …
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Desgaste del cartílago después de los 40: qué puedes hacer antes de que aparezca el dolor
… bisagra que se gasta cada vez que la utilizas. Está viva, se adapta y necesita movimiento, fuerza y una carga adecuada. El cartílago importa, pero la articulación es mucho más El cartílago articular recubre los extremos de los huesos y ayuda a que se deslicen con …
Leer artículo →Empezar 40+
Después de los 40 no tienes que empezar a sentirte peor
… llevas mucho tiempo dejándote para después Has trabajado, cuidado de tus hijos, sostenido una casa, acompañado a tus padres o intentado llegar a todo. Puede que durante años hayas dormido poco, comido deprisa y pensado: “Cuando tenga más tiempo volveré a cuidarme”. …
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Bienestar después de los 40: no se trata solo de vivir más, sino de vivir bien
… contando calorías. La alimentación forma parte de un sistema más amplio: Alimentación Movimiento Fuerza Sueño Recuperación Relaciones Entorno Disfrute Nuestra forma de comer debería ayudar a sostener la vida que queremos tener, no convertirse en el centro de nuestra vida. …
Leer artículo →Cuidar tu Salud
Velocidad de escape de la longevidad: el tren que puede pasar en 15 años
… cualquiera puede hacer mañana: 1. Músculo. Es una parte importante de tu autonomía. Entrenar fuerza ayuda a conservar músculo y capacidad funcional con los años. Después de los cuarenta merece atención. Fuerza y envejecimiento · NIA 2. Insulina tranquila. Comida real, …
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Tensión arterial: el número que muchos ignoramos durante años
… alta de la que esperabas. “Será por los nervios”, piensas. O quizá tienes un tensiómetro en casa, te mides tres veces seguidas y cada resultado es distinto. En pocos minutos pasas de ignorar la tensión a preocuparte por cada número. La hipertensión a menudo no produce …
Leer artículo →Empezar 40+
Cómo empezar a cuidarte después de los 40 sin querer cambiarlo todo
… “No tengo energía” Te despiertas cansado, dependes del café o llegas al final del día sin fuerzas para cuidarte. 02 “Casi no me muevo” Pasas muchas horas sentado y notas que caminar, subir escaleras o jugar te cuesta más. 03 “Me siento menos fuerte” Las bolsas …
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Volver a moverte después de los 40: cómo empezar sin agotarte
… sin abandonar Observa cómo responde tu cuerpo y da un paseo corto solo si te apetece. DÍA 5 Fuerza durante 10 minutos Prueba levantarte de una silla, flexiones contra la pared y elevaciones de talones con apoyo. Sigue la técnica y las adaptaciones de la rutina para …
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