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¿Qué quieres entender hoy?
8 artículos sobre «Dormir mejor»
Ganar Fuerza y Movilidad
Recuperar también es entrenar: cómo recuperarte mejor después de los 40
… función. El American College of Sports Medicine recuerda que el dolor no es necesario para mejorar y recomienda progresar gradualmente cuando introduces un estímulo nuevo. Agujetas y ejercicio · ACSM MOLESTIA HABITUAL Rigidez muscular general Aparece después de …
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La luz de tu casa también afecta a tu cuerpo: cómo iluminar mejor después de los 40
… disponible no respalda presentar las gafas que filtran luz azul como una solución universal para dormir mejor. Revisión Cochrane EXPERIMENTO NUTRIFORTY · 7 NOCHES Antes de comprar nada, prueba esto. Apaga la luz principal dos horas antes de dormir. Utiliza lámparas cálidas …
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Por qué te despiertas a las 3 de la mañana y qué puedes hacer
… avanza en ciclos y pueden producirse pequeños despertares entre ellos. Muchas veces vuelves a dormirte tan rápido que ni siquiera los recuerdas. No existe una hora universal en la que el hígado, el cortisol o una emoción concreta despierten obligatoriamente a todo …
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Qué ocurre en tu cuerpo mientras duermes y por qué no es tiempo perdido
… a abrirlos cuando ya es de día. Otras veces miras el reloj a las tres y cuarto, vuelves a dormirte y te levantas con la sensación de haber estado trabajando toda la noche. En cierto modo, tu cuerpo sí ha estado trabajando. Mientras tú pierdes la noción del tiempo, …
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Cómo empezar a cuidarte después de los 40 sin querer cambiarlo todo
… hacer algo” . Y casi inmediatamente aparece una lista interminable: perder peso, caminar más, dormir mejor, comer distinto, volver al gimnasio y pedir esa revisión que llevas meses aplazando. No te falta información. Seguramente sabes muchas de las cosas que podrían …
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12 consejos de abuela que la ciencia ha puesto a prueba
… cariño, con ciencia y sin llamar a la abuela para discutir. Algunos consejos envejecieron mejor que otros. La abuela también tenía derecho a equivocarse. 1. “Después de comer, da un paseo” Un punto para la abuela. Moverte después de comer pone a trabajar al músculo …
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Bienestar después de los 40: no se trata solo de vivir más, sino de vivir bien
… vivir, sino en qué condiciones queremos vivirlos . Vivir más no significa necesariamente vivir mejor El envejecimiento no es una enfermedad y no existe una persona mayor “típica”. Algunas personas de 80 años mantienen capacidades comparables a personas mucho más jóvenes; …
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Menopausia: qué cambia realmente en tu cuerpo
… historia clínica. Cómo puede sentirse en la vida real Los síntomas no siempre llegan separados. Dormir mal puede dejarte agotada, dificultar la concentración y reducir tu tolerancia al estrés. El dolor durante las relaciones puede afectar al deseo y a la intimidad. Los …
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