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14 artículos sobre «Caminar»
Camina Fuerte
Por qué caminar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud después de los 40
… empezar por una acción que no exige convertirnos en deportistas de un día para otro: salir a caminar. No necesitas correr. No necesitas apuntarte a un gimnasio. Y tampoco necesitas empezar haciendo 10.000 pasos. Tu primer avance puede ser dar una vuelta de diez minutos …
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3 maneras de caminar más fuerte sin correr
… hago para seguir mejorando? ¿Tengo que empezar a correr?” A mí me tranquiliza saber que no. Caminar tiene algo muy valioso: puedes hacerlo a tu manera. Puedes mantener el placer de salir y cambiar una sola cosa —el ritmo, la pendiente o la forma de moverte— para …
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Bienestar después de los 40: no se trata solo de vivir más, sino de vivir bien
Piensa en el próximo viaje que te gustaría hacer. Caminar por una ciudad, subir unas escaleras con la maleta, pasar el día fuera y seguir teniendo ganas de salir a cenar. Cuidarte también sirve para conservar esa libertad. …
Leer artículo →Energía y Metabolismo
Cómo medir tu progreso después de los 40 sin obsesionarte con la báscula
Hay una escena que conozco bien: haces el esfuerzo de caminar más, empiezas a entrenar fuerza e intentas cuidarte mejor. Dos semanas después te subes a la báscula con cierta ilusión. El número apenas ha cambiado y, durante unos …
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Después de los 40 no tienes que empezar a sentirte peor
… al futuro. Más fuertes. Más activos. Con energía y confianza en nuestro cuerpo. Capaces de caminar, viajar, entrenar, subir una montaña, cocinar, bailar y disfrutar de nuestra vida. Tu cuerpo ha cambiado. Tu estrategia también puede cambiar. La dieta extrema, tres …
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Las mejores apps y webs para encontrar rutas a pie en España y qué llevar
Caminar cerca de casa es una de las formas más fáciles de moverte. Pero llega un momento en el que apetece algo distinto: un sendero junto al mar, una vía verde, un bosque …
Leer artículo →Empezar 40+
Cómo empezar a cuidarte después de los 40 sin querer cambiarlo todo
… “Tengo que hacer algo” . Y casi inmediatamente aparece una lista interminable: perder peso, caminar más, dormir mejor, comer distinto, volver al gimnasio y pedir esa revisión que llevas meses aplazando. No te falta información. Seguramente sabes muchas de las cosas …
Leer artículo →Ganar Fuerza y Movilidad
Fuerza después de los 40: 7 ejercicios sencillos para empezar en casa
… recuperarte. Cuando hablamos de ponernos en forma después de los 40 solemos pensar primero en caminar, correr o hacer bicicleta. Movernos más es una excelente decisión. Pero hay otra capacidad que sostiene gran parte de nuestra vida diaria y que a menudo dejamos para …
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12 consejos de abuela que la ciencia ha puesto a prueba
… tres paseos de diez minutos después de las comidas mejoraron la glucosa posprandial más que caminar treinta minutos seguidos en otro momento del día. Caminar después de comer · Diabetologia No hace falta salir corriendo después de la paella. Un paseo tranquilo que …
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Insulina: qué ocurre en tu cuerpo después de comer y por qué no es el enemigo
Terminas de comer, recoges el plato y sigues con tu día. Quizá vuelves al trabajo, sales a caminar o te entra sueño en el sofá. Mientras tanto, dentro de tu cuerpo empieza una conversación muy precisa entre el intestino, el páncreas, el hígado, los músculos y millones …
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Cómo construir un plato completo después de los 40 sin vivir a dieta
… objetivo. Una comida no tiene que ser idéntica en un día sedentario y tranquilo que después de caminar, entrenar o pasar muchas horas sin comer. La estructura te orienta; tu contexto termina de darle forma. Escuchar el hambre no significa comer sin criterio. Significa …
Leer artículo →Cuidar tu Salud
Desgaste del cartílago después de los 40: qué puedes hacer antes de que aparezca el dolor
… pedir una valoración Consulta si el dolor persiste, se repite, altera el sueño o te impide caminar, entrenar o hacer tareas habituales. Una articulación caliente y muy hinchada, una deformidad reciente, un empeoramiento rápido, fiebre o dolor después de un traumatismo …
Leer artículo →Cuidar tu Salud
Tensión arterial: el número que muchos ignoramos durante años
… asociadas. Hipertensión · Organización Mundial de la Salud Qué puede ayudar si está elevada Caminar y entrenar fuerza con regularidad, reducir el exceso de sodio, no fumar, moderar el alcohol, cuidar el peso cuando corresponde y tomar la medicación prescrita forman …
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Volver a moverte después de los 40: cómo empezar sin agotarte
… necesitar una semana perfecta. Empieza de manera que mañana todavía quieras volver. Por qué caminar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud después de los 40
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